پیلاتس ریفورمر چیست؟
- پیلاتس ریفورمر یک دستگاه تخصصی برای تمرینات پیلاتس است که شامل یک سکوی متحرک روی یک چارچوب است.
- این دستگاه با استفاده از فنرها مقاومت قابل تنظیم ایجاد می‌کند که باعث می‌شود تمرینات تنوع و شدت بیشتری داشته باشند.
- تمرینات روی ریفورمر به بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرت مرکزی بدن (core) و هماهنگی کمک می‌کند.
نکات مهم درباره پیلاتس ریفورمر:
مقاومت قابل تنظیم: با تغییر دادن فنرها می‌توان شدت تمرین را کم یا زیاد کرد که این امکان را می‌دهد تمرین مناسب با سطح هر فرد انجام شود.
تمرکز روی عضلات عمیق: ریفورمر بیشتر عضلات عمیق و مرکزی بدن را هدف می‌گیرد که باعث بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از آسیب‌ها می‌شود.
حرکات کنترل شده و دقیق: تمرینات روی ریفورمر نیاز به تمرکز بالا، کنترل حرکات و تنفس درست دارد که باعث تقویت ذهن و بدن می‌شود.
مناسب برای تمامی سطوح: از مبتدی تا حرفه‌ای، همه می‌توانند با تنظیم مقاومت و حرکت، تمرینات مناسب خود را انجام دهند.
کاهش فشار روی مفاصل: به دلیل حرکت کنترل‌شده و استفاده از فنر، فشار کمتری روی مفاصل وارد می‌شود و برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند، گزینه مناسبی است.
کمک به اصلاح وضعیت بدن: تمرینات ریفورمر به بهبود پوسچر بدن و کاهش دردهای ناشی از نشستن یا ایستادن نادرست کمک می‌کند.
ترمیم و بازتوانی: این دستگاه در فیزیوتراپی و بازتوانی بعد از آسیب‌ها کاربرد زیادی دارد.
نیاز به آموزش صحیح: استفاده از ریفورمر نیاز به آموزش و راهنمایی مربی دارد تا تمرینات به درستی انجام شود و از آسیب جلوگیری شود.
افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل: حرکات پیلاتس ریفورمر باعث بهبود انعطاف و تعادل بدن می‌شود که برای ورزش‌های دیگر هم مفید است.
تاثیر بر سلامت ذهنی: تمرکز و تنفس کنترل شده در پیلاتس به کاهش استرس و بهبود روحیه کمک می‌کند.